日常六个方法养护你的眼睛

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日常六个方法养护你的眼睛
日常生活中我们用到最多的器官之一,莫过于眼睛了。特别是电子设备更新换代下,有更多的娱乐方式后,用眼过度成了当今人们的通病,如果不加重视还会引起更严重的后果,近视甚至致盲。下面就随小编一起来看看日常生活中如何护眼吧。
1,多喝水
多喝水可以保持皮肤的水份充足,小细纹、鱼尾纹、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题,这些问题的产生有时是因缺水,或循环不良造成水分囤积。
2,充足的睡眠
调整好睡眠时间。如果你是七点半起床,建议你最好在10:00-11:00的时候睡觉(以此类推),这样可以保证8个小时的充足睡眠。记住不要经常熬夜,不仅影响作息时间,更对身体及皮肤不好。上班族可以中午小睡一会,缓解眼部的疲劳,继而提高下午工作效率。
3,经常远眺
选找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
导读: 日常生活中我们用到最多的器官之一,莫过于眼睛了。特别是电子设备更新换代下,有更多的娱乐方式后,用眼过度成了当今人们的通病,如果不加重视还会引起更严重的后果,近视甚至致盲。下面就随小编一起来看看日常生活中如何护眼吧。
4,用凉水洗脸防止眼充血
眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显。
5,自制眼膜
用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处,或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂,以增强皮肤的抗衰力,减少或减轻皱纹的形成与加深。
6,多吃健眼的食物
保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
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